Pratimai, kaip atsikratyti raukšlių veide (5 dalis)

Apie ką rečiausiai susimąstome sakydami, jog mūsų veidas sensta? Akių vokai užkrito, nuo nosies iki lūpos išryškėjo raukšlė, nukaro skruostai – tai senatvės požymiai. Prie viso to priduriame, jog ramybės neduoda gausybė raukšlių aplink akis, burną ir kaktoje.

Kada girdėjote savo draugę skundžiantis dėl raukšlėto, įsitempusio arba į viršų užsirietusio smakro? Tokių atvejų labai mažai ir jeigu moterys išreiškia savo apgailestavimus dėl blogos smakro būklės, tai tik po to, kai išpasakoja visas kitas veido problemas. Smakras neatskiriamas nuo burnos, lūpų - visos apatinės veido dalies, todėl jo pamiršti tikrai nereikėtų.

Patikrinkite savo smakrą. Rodomuoju pirštu pabandykite nuvesti tiesią liniją nuo lūpų iki smakro. Ar jūsų smakras turi tendenciją kilti į viršų, ar jis nesudaro kliūties pirštui leistis žemyn?

Jei jūsų smakras „riečiasi“ į viršų, gali būti, jog jums būdingas antras veido senėjimo tipas (1 pavyzdys). Tokiu atveju dirbti su smakru reikia rimčiau, tai viena iš probleminių vietų veide.

Smakro raumenys susijungia su žiediniu burnos raumeniu. Esant įtampai šioje zonoje, Jūsų lūpos visada bus vizualiai mažesnės. Spazmuoti smakro raumenys perduos hipertonusą burnos raumeniui. (2 pavyzdys)

Kaip atpalaiduoti smakro raumenis?

Abiejų rankų nykščius atremkite į pagurklį, rodomuosius pirštus uždėkite ant smakro. Jais pradėkite „keliauti“ žemyn, per visą smakrą, kol pasieksite pagurklį. Turite įremti rodomuosius pirštus į smakro viršų ir tą jėgą, kuria įrėmėte, išlaikykite iki pat tempimo pabaigos, kol pasieksite pagurklį. Įsivaizduokite, kad „atidarote“ smakrą ir pratempiate jame esančias raukšles (3 pavyzdys).

Jei jūsų smakras turi tendenciją linkti į viršų (1 pavyzdys), šitą pratimą darykite didesne jėga, stipriau įremdami pirštus.

Tam, kad užbaigtumėte darbą su apatine veido dalimi, reikia išmokti treniruoti pagurklį.

Jūs neturėsite dailaus ir neapdribusio pagurklio, jei jūsų limfinė sistemą yra prasta, t.y nedirba limfmazgiai. Limfa turi laisvai keliauti po organizmą. Jei taip nėra, ji sustoja tam tikrose vietose, šiuo atveju ties pagurkliu, nes poliežuviniai, apatinio žandikaulio bei pagurklio zonoje esantys limfmazgiai nedirba (4 paveikslėlis). Limfa stūkso ir apsunkina jau apdribusį pagurklį. Pirmiausia reikia pamasažuoti limfmazgius. Tuomet galima sutvirtinti pagurklį – tai vienintelė vieta, reikalaujanti raumenų tonizavimo.

1. Abiejų rankų rodomuosius pirštus sulenkite kabliuku ir vienu metu spaudžiant bei sukant tokiais „kabliukais“ išmasažuokite visą pagurklio zoną.

2. Abiejų rankų alkūnėmis atsiremkite į stalą ar kokį kitą kietą pagrindą. Vienos rankos pirštus suspauskite į kumštį, o kitus ištieskite ir uždėkite ant jos. Rankas spauskite į viršų, galvą žemyn. Tokioje pozicijoje būkite 30 sekundžių. Atliekant šį pratimą jūsų viršutiniai ir apatiniai dantys turi būti nesukąsti, o liežuvis įtemptas. Labai svarbu, kad galva būtų laikoma tiesiai (5 pavyzdys). Pabandykite ir kitą variantą. Jei patogu, galite nesiremti į jokį kietą pagrindą, o smakrą spauskite tik prie vienos – ištiestos rankos (6 pavyzdys).