Pratimai, kaip atsikratyti raukšlių veide (6 dalis)

„Kuo jums daugiau metų, tuo mažesnės Jūsų lūpos“, - taip būtų galima teigti, žinant, kas atsitinka su žiediniu burnos raumeniu, kai jis neaprūpinamas reikiamu kiekiu kraujo ir visomis naudingomis medžiagomis. Dėl streso įtakos, blogos kraujotakos, senėjimo procesų žiedinis burnos raumuo įsitempia, spazmuojasi ir su savimi traukia lūpas – jos „vyniojasi“ tampa siauresnės ir plonesnės.

Tie laimingieji, kurie sulaukę penkiasdešimties ir daugiau metų, vis dar turi putlias, išraiškingas ir nesudžiūvusias lūpas (tokių atvejų labai mažai), tikrai skundžiasi gausiu raukšlių kiekiu aplink visą žiedinį burnos raumenį (1 pavyzdys) bei nusileidusiais lūpų kampučiais (2 pavyzdys).

1 pavyzdys                                       2 pavyzdys

Netgi tuomet, kai Jums vos trisdešimt metų ir Jūs dar net nemąstote, jog po dešimt ar dvidešimt metų išvysite akivaizdžias veido deformacijas, Jūsų lūpos jau gali būti mažos ir siauros, nes taip užprogramuota genuose.

Tiek vienu, tiek kitu atveju kuo ankščiau reikia išmokti „tvarkytis“ su savo lūpomis ir burna. Labai svarbu visada sau padėti, nuolatos siųsti raumenims teigiamą informaciją, atpalaiduoti žiedinį burnos raumenį. Tuo pat metu reikia išmokti atsipalaiduoti.

Patikrinkite save: prieš einant miegoti, kai Jūsų kūnas yra visiškai atsipalaidavęs, atkreipkite dėmesį į savo veidą. Dažnai užmiegame su įtempta kakta, sukąstais dantimis, sutrauktomis lūpomis. Prie ko gali privesti nuolatinė veido raumenų įtampa?

Padėkite sau: lėtai pradėkite pajausti kiekvieną savo veido dalį.

Tam, kad būtų lengviau iš viršaus keliaukite į apačią – atpalaiduokite savo kaktą (gulėdami lovoje galite atlikti pratimą skirtą kaktai, kuris buvo pateiktas ankstesniame straipsnyje), leiskitės žemyn, stenkitės nejausti įtampos vidurinėje veido dalyje, nuo akių iki lūpų. Galiausiai atpalaiduokite burnos raumenį.

Kaip tai padaryti?

Pirmas pratimas

Abiejų rankų rodomuosius pirštus „priklijuokite“ zonoje tarp nosies ir viršutinės lūpos (ten yra žiedinio burnos raumens viršutinioji dalis). Neatpalaiduodami pirštų, tokia pat jėga kaip priklijavote, pradėkite „eiti“ žemyn, taip, kad vienos rankos rodomasis pirštas „keliautų“ į vieną pusę, kitos rankos rodomasis pirštas į kitą pusę ir abu pirštai „susitiktų“ zonoje tarp smakro ir apatinės lūpos (ten yra žiedinio burnos raumens apatinės dalis) ( 3 pavyzdys). Labai svarbu jausti, jog dirbate su raumeniu, o ne su oda.

3 pavyzdys

Antras pratimas

Maksimaliai išsižiokite. Įtempkite lūpas, lyg sakytumėte „o“. Abiejų rankų rodomuosius pirštus uždėkite lūpų šonuose ir suveskite vieną su kitu. Laikykite 30 sekundžių ( 4 pavyzdys).

4 pavyzdys

Trečias pratimas lūpų ir burnos raumens masažas. Iš lėto sukamaisiais judesiais masažuokite visą žiedinį burnos raumenį ir lūpas. Pradėkite viršuje ir ratu keliaukite į apačią, o paskui į viršų – ten, nuo kur pradėjote (5 pavyzdys). Masažą galima atlikti ir liežuviu.

5 pavyzdys

Atlikus šiuos tris pratimus susivienodina ir pasikelia lūpų kampučiai, atsipalaiduoja žiedinis burnos raumuo, dėl ko lūpos tampa putlesnės, didesnės, įgauna ryškesnę spalvą, sumažėja arba išnyksta raukšlės aplink jas.